こんにちは。育休から無事復帰し、1ヶ月になりました。
息子がハイハイでどこまででも行くので、目が離せないアーバンきの店の小松です。
産後ダイエットをすることなく半年が経過。たるんだお腹。浮き輪のような腰の肉。
体重は産前に戻りつつあるものの、体型の変化に驚きと贅肉を隠しきれません。
と、言うことで！！今回は「ボディメンテナンス」をテーマにしていきたいと思います！！
夏が近づいてきたので肌を出す機会が増えてきましたね。Tシャツから出る二の腕。デニムに乗っかるお腹や腰。
コロナの影響もあり、体を動かす機会も減って、キープしていた体型が！！なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこであたしがいつもやっているストレッチをご紹介していきたいと思います。
寝ながら、スマホを見ながらもできますので是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか！！
① 大臀筋ストレッチ
足を組んで胸に引き寄せるイメージです。
みなさん、おしり動かしてますか？？おしりって意外と使わない筋肉ですよね？？
おしりの下の筋を伸ばすことによって脚やせ効果、代謝アップにも繋がるんですよ！！
足や腰周りが冷えやすい方にオススメです！！
このストレッチ、実は座りながらもできます！！
座り仕事の方、ちょっと休憩…なんて時にもできますよ。
② 肩甲骨を動かす運動
万歳！！×10
頭の後ろで手を組み、パタパタ×10
腰に手を当ててパタパタ×10
とっても簡単な動きですよね！！
褐色脂肪細胞をご存知ですか？？
肩甲骨を動かすことによって、褐色脂肪細胞を刺激してくれて、代謝アップに繋がるのです！！
褐色脂肪細胞はダイエットに強い味方。食べても太りにくい体質の人は、褐色脂肪細胞の温度が高い人が多いとか。
これから夏に向けて、ビアガーデンや家族でBBQと、カロリーの高いお食事が増えてくるので、褐色細胞を刺激することで、激太り対策にも良いかと思います。
③ 猫背解消！！
腕を左右交互に後ろに、20回まわします。
次に、手を後ろについて腕立伏せをします。
猫背を解消することによって、お腹ポッコリにも効果があります。
姿勢が悪いとお腹が出たり、腰回りにお肉がついたり、肩こりにも繋がります。
座りながらも出来るので、隙間時間や寝る前にオスス！！
④ パタパタ運動
子供の頃に「暇だなー。。。」なんて、この動きをした事はありませんか？
実はむくみ取りになるんです！！
立ちっぱなしや座りっぱなしで、足がパンパン。靴が履けない！！なんてこと、ありませんか？
むくんだ足はパタパタして、スッキリしちゃいましょう‼
⑤ 脇のリンパマッサージ
ストレッチではないのですが…
親指を脇にあて、残りの指で挟むように押します。
これ、すっごく気持ちが良いんです。何より疲れません。
立ったり座ったり、動くの嫌！！なんて方でも、ちょっと押すだけ！！リンパの流れを良くしてくれます。
リンパが詰まっている方は痛いので、気持ち良いと感じられる強さで押してみて下さいね☆
さて、今回はストレッチをご紹介しました！！
季節はもうすぐ夏！！
ちょっとしたお出かけでも、オシャレをした時、少しでもスタイル良く見せたいですよね。
そして、夏といえば紫外線！！
シミやシワの原因になってしまうので、日焼け対策も忘れずにー！！
さぁ！！ここで終わらないのが小松です。
皆さん！！お車の紫外線は防いでいますか！？
お車も、紫外線を浴びることで表面が劣化してしまうんですよ！！
ピッカピカのお車も、紫外線を浴びることで艶がなくなってしまいます。
そうならないためにも、コーティングをオススメします！！
コーティングと言えど、ピンからキリまであってわからないよー!!という方、きっと多いのではないでしょうか！？
そんな時にはアーバンきの店に、お気軽にお電話、ご来店ください。
「コーティング技術EX一級資格」を持っている、小助川さん。
十勝でEXが施行できる店舗はまだまだ少ないので、EXをご検討中の方は、是非アーバンきの店にお越しください！！
その他にもコーティング技術一級の森店長、二級の冨原主任と小笠原さんがいますので、いつでも御相談いただければと思います！！
さてさて、もうすぐ6月。北海道の夏はあっという間に終わってしまいます。
小松は、気合を入れてコレステロール値を下げ、ダイエットに励みたいと思います！！（健康診断でコレステロールが高かった…）
今年の夏は、体にお車に、美ボディ目指してみませんか？
記事担当：Dr.Drive アーバンきの店 小松
