みなさまこんにちは！！
最近本気でダイエットを始めた布谷です！
マッスル浅野からダイエットに有効な食べ物、筋トレを教わっているんですよ～♪
ということで、今回はダイエット記事にしてみようかと思います(^O^)／
取り組んでいることのまるいち①！！
今までは朝ご飯を食べずにお昼と夜ご飯をめちゃめちゃ食べていたのですが、ダイエットを始めてからは朝に納豆ご飯、お昼はおにぎりとお味噌汁、夜は18時以降はお米を食べず、お家で蒸し野菜生活をしてます！
このために最近流行りの蒸籠を買って蒸籠蒸しばかりです(*’ω’*)
お肉も鶏むね肉！鶏ひき肉！めちゃめちゃ意識して買ってます！
飲み物はお水か、ブラックコーヒー！
こんなに意識して取り組んでいるのは初めてです！！
……山岡家のラーメンが恋しいよ～～～(´；ω；`)ｳｯ…
特製味噌背油多めニンニク増し増しが食べたいよ～～～(´；ω；`)ｳｩｩ
ちなみに朝ご飯が大事な理由として、
「代謝の向上」：朝ご飯を食べることで体が目覚めて、エネルギー消費が活発になるため！
「血糖値の安定」：空腹時間が長くなるのを防ぎ血糖値の急上昇を抑えられるため！
「脂肪燃焼」：代謝が上がり、体がエネルギーを使いやすくなるため！
ダイエットは「食べない」ではなく「何を食べるか」が大事なんですね(^O^)／
まるに②！！
ご飯を食べたら少し休んで筋トレ！！
YouTubeを見ながら子供たちと踊ったりして鍛えてます♪
筋トレは続けることが大事なのでムリしすぎない程度に行ってます(≧▽≦)
まるさん③！！
お風呂は毎日湯船につかり子供たちと大合唱！（笑）
たくさん汗かいて老廃物とサヨナラします！
……というわけで…
今回のダイエットで取り組んでいることはこんな感じでした！！
どれくらい絞れたかは、また報告いたします！(^O^)／
マッスル浅野に負けないぞ～～～٩( ”ω” )و！
【ニコニコひまわりデパートガイドの知恵袋】
今回はダイエットにちなんだ知恵袋を紹介します！
車もダイエットと同じで「無駄を減らす」と燃費は良くなります！
・トランクの不要な荷物をおろす（体の余分な脂肪をおとす！）
・急発進、急加速をしない（ムリな運動よりも続けられる運動の方が効果的）
・空気圧を定期的に点検して規定量にする（低いと走りが重くなるので代謝がおちているイメージ）
車もダイエットも「軽くする」「急がない」「こまめに管理する」ことが大切という共通点がありますね(*’ω’*)！
それでは今回の記事はここまでで！
記事担当：Dr.Drive セルフ大通7丁目店 布谷 渚
