皆様こんにちは！ニコニコひまわりデパートの筋トレ担当ことカビゴン浅野が担当させていただきます！
前回はダイエットに向けた【食事編】ということで記事を書かせていただきましたが、今回は、筋トレメインの【筋肉開拓編】をご紹介させて頂きます！！
まず痩せるためには、大きい筋肉を鍛えることが重要になります。
特に足の筋トレは凄く効果的といわれており、スクワットを行うと体脂肪が燃焼されかなり汗が出てくると思います。
なのでまずは、足を鍛え、そのあとお腹周りの筋肉を鍛えていくことが理想になります！
そこで今回は私が実際に行っている筋トレメニューを記載させて頂きます！
『筋トレメニュー』
① スクワット×30回1セット ※スクワットでまずは代謝アップ！！
↓
レスト（休憩）15秒
↓
② 腹筋×30回1セット ※腹筋上部に効果的！！
↓
レスト（休憩）15秒
↓
③ 腹筋（足上げ）×30回1セット ※腹筋下腹部を鍛えお腹のたるみを解消！！
↓
レスト（休憩）15秒
↓
④ プランク×60回 ※体幹を鍛え太りにくい身体をゲット！！
↓
⑤ ツイストプランク×50回 ※速筋を鍛える事で横腹（くびれ）のたるみを解消！！
以上が私がやっている【ダイエット用筋トレ】メニューになります！
わずか10分以下で週3～4回やるだけで身体に変化が期待できます！※個人差あり
毎日継続して行うことはなかなか難しいので少しづつ回数を増やしていく事をおススメします。
是非、ダイエットに困っている方は参考にしてお試し下さい！
最後に当店のマスコットキャラクター的存在の杉山君を添えて終わりにします！
以上マッスル浅野がお送りする筋トレ講座でした！
次は【筋トレ講座 中級者編】をお楽しみに！
記事担当：Dr.Drive セルフ大通7丁目店 浅野 竜大
